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夏天就是個露腿的季節，擁有一雙纖細美腿絕對是搶鏡利器，不過腿的長短畢竟是天生的，後天很難改變，所以腿短別害怕，腿粗才尷尬，好險後天努力還是可以改變腿粗命運，擺脫小粗腿，從擁有好比例線條開始，朝著150cm身高擁有170cm視覺感邁進。

不愛強度大的運動

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，那絕對別拒絕走路，提早幾站下公車，走路回家，中午跟同事一起外出買便當，都是可以多走路的好機會，嘗試運用APP計步器，鼓勵自己每日刷新步數，為瘦小腿努力。

▲沒時間專心運動，多走路也是不錯的選擇。（圖／翻攝自fedesp.es）

如果你懶，不愛運動：請多走路

要改變腿部線

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條，先來了解一下腿粗成因，改變不良習慣，讓腿粗變细，從日常生活開始。

▲腿短可以靠穿搭法改善顯腿長，但腿粗可就尷尬了，學三招朝喬妹的纖細腿邁進。（圖／翻攝自新浪時尚、mshishang.com、focus.kr、shangq.com）

離不開手搖飲料與重辣口味：調整飲食

口味重，攝取過多糖和鹽，很容易導致體內水分堆積，引起下半身水腫，平日飲食還是要以清淡為主，多吃新鮮水果與蔬菜，特別可以多吃香蕉、波菜、紫菜等

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含鉀的食物，有效幫助體內水分排出。

▲調整飲食不單是為了瘦腿，也為了身

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體健康著想。（圖／翻攝自visir.is）

離不開高跟鞋、久站久坐族：

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泡腳+抬腿

久坐久站族、愛穿高跟鞋或是愛翹二郎腿，都容易讓血液循環不好、新陳代謝減緩，回家後用溫水泡腳半小時，再加

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上適當的按摩，能有效促進血液循換，幫助肌肉放鬆，再加上，睡前重複兩次、每次15分鐘，將雙腿倒立放置牆面，可以達到消水腫、瘦腿的效果。

▲睡前抬腿讓血液回流、促進循環。（圖／翻攝自mymulti.ru）

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